做到这3件事,可以帮你消除啤酒肚

2020年06月05日 09:58 来源 : 聪康网 热度 : 0
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很多中年男性到了一定的时间,都会被啤酒肚所困扰。但平常也没怎么喝啤酒啊?怎么就会有啤酒肚了呢?

这可能是因为随着年龄的正常,认得深度睡眠减少,睡眠质量变差导致体内荷尔蒙分泌过少,这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。再加上平常工作压力较大,不少人会饮食过量,缺乏消化,从而导致体重超标,脂肪生成过快、过多,机体运载不及,导致堆积。

那么怎样才能消除啤酒肚?这3个方法帮你忙

啤酒肚不但影响形象,还影响健康,所以开始出现啤酒肚的男性朋友一定要注意,不要让啤酒肚再继续发展下去了,必要时还应该让你的啤酒肚减一减。那么怎样才能消除啤酒肚?不妨试试下面几个方法。

1.三餐要定时定量

一天三餐必须要定时而且定量的吃,不定时的吃饭,往往更容易造成过多的进食。定量是为了让机体避免形成更多的脂肪,如果觉得饿了,可以随身携带一点低热量的食物,例如纤维饼干或者其他低热量的食品。

2.注意饮酒

啤酒肚和喝啤酒并没有太多的相关性,啤酒的热量其实并不高,而且里面含有的部分物质还有利于心血管,因此每天可以适当的喝点啤酒,但是一定不能过量,更不能酗酒。

3.多运动

运动是消除啤酒肚的良好方法,平时少点乘坐电梯,多点走路,楼层不高的应该多爬楼梯;坐公车可以提前一两个站下车,再走回去;如果事情能站着完成,那就站着做完;站立的时候尽量稍踮起脚尖,让身体处于绷紧的状态。

长时间保持并做到这三件事,就可以逐渐消除啤酒肚。


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