改善老人尿频 温水泡脚按摩涌泉穴

　　影响老年人睡眠质量的，除了失眠多梦，还有一个，就是起夜次数太多，很多的老年人存在夜尿频问题，每晚都要起床二三次去厕所。这样的话就会影响老人睡眠，那么如何改善老人尿频疾病？

　　正常成人日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次，每次尿量300～500毫升。如在单位时间内排尿次数明显超过正常范围，则称为尿频。

　　造成老年人尿频的原因有多种，老年人睡眠质量下降，易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数。有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低，摄入少量水分即可生成一定尿液，且老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，容积减小，较少的尿量便可引起较强的尿意。同时，老年人多患有多功能系统性疾病，引起全身内环境紊乱和系统机能失调，如冠心病、糖尿病、肿瘤等。

　　此外，老年人咀嚼功能减弱，多进食含水分较多的食物以及各类利尿剂的应用、其他种类药物的利尿作用等都使尿量增加。另外，小便频繁，尤其是夜尿增多、尿液滴沥不尽者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。

　　想告别夜尿多的症状，老年人首先需要提高睡眠质量，为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，减少外界的不良刺激。饮食上，流质食物与含水分少的食物可按比例食用，调整进餐时间，晚餐不宜过饱、过晚，不饮浓茶、咖啡和酒。入睡前减少摄水量，睡前洗热水浴、温水泡脚并按摩涌泉穴、听催眠曲等。睡前去一次厕所，尽量排空膀胱，促进自主神经功能的正常，从而减轻夜尿频的困扰。

　　需要提醒的是，需服药的老年人应在医生指导下根据情况选择合适的时间。对于那些症状比较严重，或可能是器质性疾病引起的病症，应及时到医院就诊，找出病因所在。

　　老年人改善尿频的疾病，还需要采用一些中医疗法，效果好，并且没有一些副作用，比如可以税前泡泡脚，少喝点水，睡眠环境好一点，养成定期排尿的习惯等等。

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