中医养生：冬季12小时养胃时间表
7：00喝杯温开水 早起喝水可以补充前一晚身体流失的水分,但注意要喝温开水,因为早晨是人体阳气生发之时，喝凉水容易对胃部造成不良刺激。
8：00早餐营养足 调查表明，经常不吃早餐引发胃病的概率高达36%。一份均衡的早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等。
9：30晨练别受寒 由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此老年人在冬季晨练时，一定要做好保暖工作，运动时要护好腰腹。
12：00午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季。
15：00放松心情 工作压力大、心情抑郁也会影响胃的正常运作，心情低落或精神紧张时可试着和朋友聊天、听听音乐等舒缓压力。
18：00晚饭别太饱 晚餐最好要控制在“七八分饱”，别让胃超负荷工作。
19：00站立助消化 饭后尽量不要躺着或久坐，可缓慢散步。注意餐后半小时内不要做剧烈运动。
- 小雪节气雨雪袭 防寒保暖清火气
- 气温降低到10℃左右不能再＂秋冻＂
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck203703.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
心脑血管患者可选五种低价活血药
心脑血管疾病患者可选择五种价格低廉（1-3元/盒）的活血通络药：银杏叶片（3元）用于冠心病、脑梗死等淤血阻络症状；复方丹参片（1元）缓解气滞血瘀引起的心慌胸闷；天麻素片（1元）改善神经衰弱及头痛；活血逐瘀丸（7元）治疗淤血内阻导致的头痛失眠；川芎秦胶囊（1元）扩张血管改善脑循环。
2025-11-18 13:00:01
-
调理脾胃不花钱？养好习惯是关键！
调理脾胃无需花钱，关键在习惯：每餐七分饱减轻脾负担；避免冷饮凉菜；少食甜品；坚持运动增强消化功能。
2025-11-18 13:00:01
-
硝酸甘油vs速效救心丸：急救用药大不同
硝酸甘油片直接扩张血管快速缓解心绞痛；速效救心丸含川芎冰片活血化瘀通络止痛起效较慢。两者均用于冠心病治疗但作用机制与适用场景不同。
2025-11-18 13:00:01
-
秋冬输液防血栓？三高控制才是关键！
秋冬输液无法预防血栓，因血管堵塞由动脉硬化、脂类堆积及斑块破裂引起。控制高血压、高血脂、高血糖等危险因素才是关键，建议定期体检、调整饮食（低脂低盐低胆固醇）及适度运动维护血管健康。
2025-11-18 13:00:01
-
血压测左还是右？早晚服药前后怎么测？
首次测量血压需左右胳膊都测，以血压较高侧为准；差值超20mmHg需排查血管狭窄。早晨6-10点为血压晨峰期，建议起床后排尿、静坐5分钟测；晚上选吃药后2-3小时及睡前1小时测量。测量时保持手臂与心脏同高，袖带松紧能插入两指，避免刚从寒冷环境回来立即测量。
2025-11-18 13:00:01
-
女7男8科学养生指南
女7男8指中医理论中女性每7年、男性每8年经历一次生理变化。女子7岁肾气初盛换牙，14岁月经初潮，28岁生育黄金期；男子8岁换牙，16岁具备生育能力，32岁体能巅峰。不同阶段需针对性调养：女子35岁后补气血、49岁补钙；男子40岁后补锌固肾精。
2025-11-18 12:59:01
-
晨起别喝淡盐水！温开水稀释血液
不少人认为早晨喝淡盐水有益健康，实则不科学。夜间呼吸排汗利尿消耗水分，晨起血液浓度升高，盐水易加重脱水、增加粘稠度并促高血压。建议饮用温开水稀释血液更合适，转发提醒家人朋友注意科学饮水方式。
2025-11-18 12:59:01
-
中医辨清五种火症及茶饮方
从汗多多是心火口臭多是脾火口干多是胃火失眠多是肝火尿频多是肾火分别对应不同脏腑的虚火表现及调理方法。
2025-11-18 12:59:01
-
科学睡姿：健康人随意选 疾病患者需注意
不同睡姿对健康影响各异：仰卧保护脊柱但肥胖者易呼吸不畅；左侧卧助消化且减轻心脏负担，适合胃病及孕妇；右侧卧利于心脏血液循环但男性易睾丸扭转。健康人群自由选择，患者应根据病症调整睡姿。
2025-11-18 12:59:01
-
高血压治疗十大谣言揭秘
高血压患者误信保健品替代药物、担心成瘾、误以为输液护血管、盲目服用阿司匹林、认为能根治等九类误区均被辟谣。专家强调：正规降压药安全有效且不伤肝肾；保健品成分不明不可依赖；血压正常不应停药；血管变脆是高血压本身导致；降压产品无科学验证；耐药需遵医嘱调整而非自行更换。
2025-11-18 12:59:01