女性抗衰老有妙方 提神瑜伽抗衰老 水果减肥导致女性贫血 女人吃什么补血最快

　　　　与男性相比，女性患贫血的几率要大得多。仅仅是因为经期失血或体质不如男性吗?其中很重要的一点竟然是女性为了完美身材而减肥，最后导致贫血。那么引发贫血的原因还有哪些，你知道吗?

　　　　水果减肥引起的贫血

　　　　营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。

　　　　水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。

　　　　营养学家告诫爱美的女士，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

　　　　女人吃什么补血最快

　　　　水果类的：

　　　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

　　　　蔬菜类的：

　　　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

　　　　五谷类的：

　　　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　　　　坚果类的：

　　　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

　　　　再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。

　　　　推荐一款补血食疗：银耳南瓜补血汤

　　　　银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

　　　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

　　　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

　　　　瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老。时尚达人介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

　　　　每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

　　　　步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;

　　　　步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;

　　　　步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;

　　　　步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：

　　　　步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

　　　　步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;

　　　　步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　　　tips：每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

　　　　瑜伽练习注意：

　　　　1、做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。

　　　　2、练习瑜伽什么首饰都不要带：那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要!

　　　　3、如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息

　　　　4、瑜伽练习地点有讲究：要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦

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