体温高低的变化对睡眠会有哪些影响

　　如果您经常睡不着或是睡不安稳，可以测量一下自己的体温，看看是否因为体温偏高。

　　研究证实，体温高低的变化可以影响人体的睡眠周期。临睡前体温较高的人，代表神经系统仍然处于亢奋的状态，越不容易入睡；临睡前体温较低的人，代表神经系统已经进入平和的状态，比较容易入睡。

　　为了观察体温高低的变化对于睡眠的影响，美国某机构曾经进行一项研究，研究人员选择两种睡眠特质的受试者来作为观察的对象，将受试者分为早睡早起组以及晚睡晚起组。

　　临睡前体温高的人，不容易入睡；体温低的人，比较容易入睡。

　　研究数据显示，当研究人员在测量这两组受试者的体温变化时发现，早睡早起者的体温在傍晚时会开始下降，在隔天早晨开始升高，并且到了上午时体温会达到最高点。晚睡晚起者的体温会在傍晚时体温出现最高点，当天深夜开始下降，到了隔天中午之后才开始升高。

　　结果表明，早睡早起者由于习惯于提早上床准备睡眠，此时的生理活动大多已经进入休息的状态，因此体温大多偏低，人体才能容易入睡。

　　晚睡晚起者由于习惯于晚间从事活动，人体为了应付生理活动的需要，必须保持亢奋的状态，因此体温大多偏高，人体才有可能维持清醒而不会睡着。

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