世界公认的最有效长高动作，一年可长高10厘米！
这是世界公认的最有效的长高动作，一年可以长高10厘米。第一个动作就是胯下击掌，这个动作不仅有效长高，还能够增强核心力量。
第二个动作是摸脚跳，它不仅能够长高，还能够锻炼我们的协调性。
第三个动作是开合跳，有效长高的同时还能够增强心肺功能。
第四个动作叫做伸展跳，有效刺激全身骨骼的生长。
文章中的这些动作都是经过科学验证的有效方法，坚持练习可以帮助你达到理想的身高。
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世界公认的最有效的长高动作：胯下击掌增强核心力量，摸脚跳锻炼协调性，开合跳增强心肺功能，伸展跳刺激全身骨骼生长。一年可长高10厘米。
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