老年膝关节疼痛保守治疗四要点
膝关节疼痛常由老化、增生等因素引起，在使用消炎止痛药物外还可尝试以下保守治疗方法：
首先要注意日常活动习惯：避免频繁爬楼梯、长时间蹲下、走长路以及膝盖受凉。
其次可进行针对性锻炼：坐在椅子或床边做勾脚与伸直腿的动作来锻炼股四头肌（大腿肌肉），每次保持10秒，早晚各做20次。
日常需特别注意膝盖保暖：尤其在晚上洗澡后可用热水冲洗膝盖3-5分钟，并养成佩戴护膝等保暖习惯。
若发现明确压痛点，可配合使用外用膏药进行局部治疗。
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老年膝关节疼痛保守治疗四要点
膝关节疼痛可采取保守治疗：少爬楼梯、避免下蹲及长时间行走、注意防寒保暖；坐椅边勾脚伸直腿锻炼股四头肌，每日2次各10秒；洗澡后用热水冲洗膝盖3-5分钟，并在压痛处外敷膏药。
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