40岁以上肾友必看的两种维生素

大家好，我是肾海中医生。今天给大家分享两种维生素，可以帮助我们保护肾脏、提升肾脏免疫力，尤其是年龄在40岁以上的朋友，这条视频千万不要错过！记得点亮一个小红心，让更多朋友看到。

第一种是维生素D。维生素D水平低的肾友，可能会出现缺钙、高血磷、甲状旁腺功能亢进等症状，同时更容易患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症等疾病。而补充维生素D，可以促进钙的吸收、降低血磷、降低甲状旁腺素水平，有助于治疗甲状旁腺功能亢进。日常生活中，三文鱼、蘑菇等天然食物富含维生素D。肾友除了通过饮食摄取，也可以通过晒太阳来获取活性维生素D。

第二种是维生素B9（叶酸）。研究表明，维生素B9能够显著降低患有肾病的高血压患者中风的风险，并有助于延缓肾衰竭的进程。富含维生素B9的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、莴苣）以及新鲜水果（如橙子、苹果、草莓）等。

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