补肾三步走，阴阳双补不上火

大家好，我是中医曹静，从医20多年。我从来不开很贵的药，希望帮大家少走弯路、少花冤枉钱。哪怕我的科普能帮助到一个人，也是值得的。

今天给大家分享3步补肾黄金口诀，一定要牢记：

第一步：先补阳气。肾阳就像身体里的小火炉，阴虚的人就会怕冷、手脚冰凉、腰膝酸冷，甚至夜尿多、精神差。

第二步：养阴精。阳气逐渐恢复后，需要及时“添柴”——也就是滋阴养精。有些人阴精不足，就会出现口干舌燥、潮热盗汗、头晕耳鸣等症状。

第三步：安神志。肾藏精，精生髓，脑为髓海。如果肾虚到一定程度，会连累精神，出现失眠多梦、烦躁健忘、入睡困难等问题。

针对这种情况，我们可以取肉苁蓉、熟地各6克，一起煮水代茶饮，每天喝一次。坚持喝一周，阴阳双补，同时兼具滋补肾精的作用——特别适合肾阴阳两虚、头晕耳鸣、腰膝酸软的朋友。

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