夜跑伤阳气 早饮凉水损脾胃

你知道吗？一些看似健康的运动，其实可能在悄悄透支你的生命。第一，夜跑——虽然很多人喜欢，但它会损耗精液，提前透支生命的阳气。任何大量耗体力、出大汗的运动，都不建议在夜晚进行，尤其是晚上9点之后。

第二，拼命走长路或爬山、爬楼梯、蹲着干活等高强度活动，会加重膝关节负担。膝关节从30岁左右就开始缓慢退化，到了三四十岁后，这类对关节压力大的运动应尽量避免。每天走几万步也不推荐——从养生角度讲，每天5000到6000步就足够了。

第三，早上空腹喝一杯凉白开？这其实可能伤肠胃。刚起床时，胃肠功能尚未完全苏醒，此时喝冰凉的水容易损伤脾阳和胃阳。久而久之会导致脾胃阳虚，“脾胃虚则百病生”。所以建议早上第一杯水喝温开水。

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