预防青少年近视的7大方法

2018年03月15日 04:22 来源 : 网络转载 热度 : 8
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聪康网为大家提供关于预防青少年近视的方法青少年近视眼矫正方法青少年近视怎么预防、预防青少年近视的7大方法,希望对大家能有帮助,一起来看看吧!

养生导读:预防青少年近视的7大方法,青少年近视,不仅给他们的生活带来困扰,对于他们的外在形象也有影响,因此我们要积极的保护眼睛,远离近视。预防青少年近视的7大方法,家长要注意。

预防青少年近视的7大方法

1、培养良好的视力卫生习惯,包括三个“一”。就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持端正的读写坐姿,不要在行走、坐车或躺卧时阅读,以减轻视力疲劳。

2、从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力,预防近视眼要注意孩子视力是否正常,有无近视、斜视、弱视,发现问题及时诊治。

3、预防近视眼要养成良好的卫生习惯,防止眼睛感染。勤洗手,不要用脏手揉眼睛,防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

4、预防近视眼要教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。

5、防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操,这是很关键的儿童预防近视眼的方法。

6、书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力,父母要注意。

7、预防近视眼还要注意营养,养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝,少吃辛辣油腻食品,控制甜食的摄入量,有利预防近视。

预防青少年近视的7大方法

青少年护眼方法

1、眼珠运动法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

预防青少年近视的7大方法

6、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

7、常规眼保操

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