夏季养生小常识 夏季怎样吹空调不感冒

　　炎炎夏日，最爽的事情莫过于舒服的躺在床上
吹空调
了，但是夏天空气湿度大，吹空调不小心的话就会
感冒
，有什么好的方法可以在夏季吹空调预防感冒呢?接下来小编就带大家去看一看。

夏季养生小常识

1.顾护“阳气”，勿过寒凉

　　夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。此时可选食性凉的
冬瓜
、
黄瓜
、
西红柿
、
苦瓜
等蔬菜，
西瓜
、
香瓜
、
柚子
、
葡萄
等
水
果，以及适当的
冷饮
等，有助于降温避暑，但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。” 就是讲夏季人体外热而内凉，不可过食寒凉食品以伤阳气，否则可出现消化不良、
腹泻
便溏等病症。

　　从现代医学的角度来说，夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。出汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能
消暑
解渴
，还可帮
助消化
，促进食欲，有益于健康。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，违背 “春夏
养阳
”的原则，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。儿童消化机能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物尤其是
冰淇淋
、
饮料
等，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。

2.顺应 夏“长”，注意营养

　　夏天主 “长”，需要增加营养，以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，消化能力下降。因此，大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃，煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃，以免加重脾胃的负担，同时也可减少上火助热的情况发生。《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”，主食要以五谷
杂粮
为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的
蛋白质
，完全素食容易造成营养不良，所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油
盐
，尽量保持食物的原味。肉类食物最好选在
午餐
时食用，食肉时可将肉皮及油脂去掉，以减少
脂肪
含量。蛋白质每日摄入量以100克为宜，且最好一半以上为鱼、
虾
、
鸡肉
、
鸭肉
、蛋、奶、
豆制品
等易消化吸收的优质蛋白质。

3.适应个体体质

　　顺应自然的变化是一个总的要求，但还需要结合每个个体的具体情况来调整。简单来说，根据阴阳可对体质不平衡的人来分类，粗分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群，夏天“长”不足，应
补阳
气以助“长”;阴血亏虚的人群到了夏季，外热易于引动内火，致使病理之火旺盛而损伤阳气，调养目标是
滋阴
养血
，使之不碍阳气的正常生长。

　　就饮食调理而言，阳气亏虚的人，在夏季应根据“春夏
养阳
”的原则，中医养生网利用夏季适时进补助长阳气的食品，气虚为主的可常食
粳米
、
糯米
、
小米
、
山药
、大枣、
猪肉
、
牛肉
等;
阳虚
明显的，可食用有一定补养阳气作用的食品，如
花椒
、
生姜
、
羊肉
等。

　　对于血虚的人群，饮食调养可食用
桑葚
、
荔枝
、
黑木耳
、大枣、猪肉、
甲鱼
等食物;
阴虚
的人群，可多吃些
杨梅
、
葡萄
、
西瓜
等
水
果，以及
鸭肉
、牛肉、鱼类等食物，对葱、姜、花椒等燥热的调味品应少吃。

4.夏季饮食要注意卫生

　　夏季人们往往易于贪凉饮冷，食用瓜果较多，但这时
细菌
等微生物也生长活跃，不注意饮食卫生就容易患肠炎、
痢疾
等疾病，所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季胃肠道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干净，食物最好不要长时间放置，夜晚睡眠时注意腹部保暖。

　　夏季
吹空调
怎样才能不
感冒

一个月感冒了4次

　　“在短短的一个月内，我就感冒了4次，医生说我的感冒都是空调吹出来的，打点滴、
吃药
片，至少一个礼拜才能康复。”吴先生无奈地说。

事实上，夏天里，因空调冷风久吹而引起感冒大有人在，吴先生绝不是个案。特别是当偶尔下雨，气温有所下降，这时很多办公室依旧开着空调，于是一些体质较差的人就容易中招，患上感冒。这种空调冷风吹出来的感冒多是风寒感冒，对于久居办公室的人，一旦患上反而比普通的感冒更难以治好。

空调感冒要先发汗

空调吹出的感冒是一种寒包火感冒，不完全是风寒感冒，其中有着中暑体质的表现。这也就是空调感冒常比普通感冒要更难治好的原因所在。所以，对待这样的感冒，在治疗上要和其他类型的感冒区别对待。

　　空调导致的感冒首先要发汗，想办法驱走身体表面的风寒，可先喝一杯
生姜
糖
水
，然后进行泡汤热浴或者盖被子发汗，在出汗以后，再开始清内热的治疗。一般来说，空调导致的感冒出汗时间不宜长，但是一定要有汗发出来。在出了一身的透汗以后，会觉得身体舒适了许多。

　　出汗过后就需要体内的
清热
了，这时表寒散尽，可喝一些
藿香
正气水，或者
荷叶
水，或者
绿豆
汤，就可以清除身体内的火气了。如果再吃一些感冒药来配合治疗，效果会很好。

防控须从内外入手