夏季便秘怎么办 便秘的原因及便秘饮食原则

补气
养血

红枣
为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、
枸杞
，能提升身体的元气，
增强免疫力
。

红枣现磨
豆浆
做法

材料：
称出红枣5克、
黄豆
13克、
冰糖
10克，用量杯称出开
水
280毫升。

做法：
将称好的材料放入现磨豆浆机调理杯内，将调理杯放在机座上(调理杯跟机座要密合)盖上杯盖，打开机器开关，左手压住杯盖 ;再按开关，并调整“调速开关”至适当转速，待产品完全打碎后(约90秒)，将开关关闭 ，等机器马达完全停止后，即可完成一杯
补血
养颜
红枣豆浆。

豆浆的营养价值

豆浆的营养价值，豆浆对我们来说非常的熟悉，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高
血脂
、
高血压
、动肪硬化、缺
铁
性
贫血
、气喘等疾病的理想食品。豆浆的营养价值有哪些?

营养分析

1
豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，
防癌
抗癌
;

2
中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症;

3
青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。

豆浆的营养价值。一般人群均可食用豆浆，特别适合女性和老人;但是豆浆不宜过多食用，会引起消化不良，出现腹胀、
腹泻
等不适;同时胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、
脾虚
、腹胀、腹泻、夜
尿频
以及遗精、
肾亏
的人均不宜饮用。

豆浆的营养价值，下面就介绍几种豆浆营养餐：

红枣枸杞豆浆

用料：
黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法：
黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：
补虚
益气、
安神
补肾
、改善心肌营养、防治心血管疾病。

红枣
莲子
豆浆