选适合你的洗澡法 严冬保健护好身躯

洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采取从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。

　　冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨
麻疹
、血红素尿和紫斑;患有严重
高血压
、
冠心病
、急性
肝炎
、空洞性
肺结核
、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。