4“点”冬季养生小常识助你温暖过冬天

2018年05月23日 14:40 来源 : [db:来源] 热度 : 3
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  冬季养生小常识


  一、多“点”水


  有些人可能认为,冬天人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需要喝水,这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升。


  二、饮“点”茶


  茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是 绿茶 还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事计算机工作的人更应常饮茶。但是 胃病 患者或是 贫血 服药者不宜喝茶,尤其是浓茶。


  三、喝“点”粥


  营养专家提倡冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米 红枣 粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。


  四、进“点”补


  冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类,食补方法因人而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、 鸭肉 、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用 枸杞子 、红枣、 核桃 肉、木耳等;药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可全家上下齐进补。


  橙子 :生津止渴、健脾温胃


  橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、 柠檬 酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。


  注意事项:橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝 牛奶 ,以免影响消化吸收;吃完橙子应及时 刷牙 漱口,以免对口腔牙齿有害。


  香蕉 :清热解毒、助消化、滋补


  营养价值:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和 高血压 。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。


  注意事项:香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。


  柿子 :养肺胃、清燥火


  营养价值:柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防 心血管 病,清热滑肠、润肺生津等功效。


  注意事项:柿子和 螃蟹 同属寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症,宜在饭后吃;食柿应尽量少食柿皮。


  甘蔗:滋补清热


  甘蔗,有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热 咳嗽 和高热烦渴等病症有一定的疗效。


  注意事项:由于甘蔗和梨相似,都是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。


 

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