明日冬至 做好六点为身体“储蓄”健康

中医认为，冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，我们不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

冬至养生

冬至养生全攻略：六招教你冬至应如何养生

一、注意身体保暖对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，寒冷时节，尤其要做好防寒保暖工作，以免病情发作。及时增添衣物，合理调节饮食起居，不吸烟酗酒，不过度劳累，日常保持良好的心情，并根据自身情况进行适度的锻炼。同时，随时注意观察和注意病情的变化，定期去医院检查，遵医嘱服药，控制病情的发展。另外，对女性朋友来说，冬天也是极大的挑战，尤其是平日怕冷的人，日常最好少吃寒性食物，并注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。二、每天泡脚御寒寒从足底生，冬季泡脚可以促进血液循环，达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。另外，在泡脚的时候可以按摩，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络，会让保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。不过，需要提醒的是，患有动脉炎、静脉炎、糖尿病周围神经病变、足部有溃疡以及炎症的人不宜泡脚，否则会导致病情恶化，亦或是导致伤口感染。

冬至养生

三、适当补充肉类狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。如羊肉炖萝卜、天麻乌鸡汤、红烧牛肉等。四、注重养肝、补肾中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。而肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。中医表示，养肝要从肝的特性入手，首先要滋阴，其次是养血，日常可多吃葱、蒜，荞麦、黄瓜、葡萄、山药荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、蘑菇等食物。除了养肝，补肾也是冬至养生的一大要事，有相关的医学研究表明，肾虚时若没有及时补肾，就可能会引发多种并发症，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压等。想要补肾，就要从日常起居做起，如多饮水、少吃盐、少喝饮料、注意保暖等，饮食上可以多吃蔬菜，并适当增加富含糖、脂肪、蛋白质以及维生素食物的摄入量，还可多吃羊肉、桂圆、荔枝、芡实、白果、山药、枸杞、核桃仁等，这些食物在补充身体所需营养时，还有补肾的功效。五、不宜频繁蒸桑拿冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。六、经常进行温和的运动寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，有助于秋冬季节养护心肺，增加抵抗力。结语：中医认为，冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。