贪凉、过劳招疾病 夏季养生先“扶阳”

  炎炎夏日，天气日渐闷热。很多老百姓都以为，此时人体的阳气最为旺盛，所以应该压压“阳火”，但这其实是一个误区。上海中医文献馆中医内科副主任医师梁金凤特别提醒，夏季阳气虽外发，却空虚于里，邪气也更易乘虚而入。因此，夏季养生仍应注意护阳扶阳。
暑邪耗津 湿邪伤阳
    四时养生是中医养生的精华所在。顺应四季变化调整自身的饮食、起居、情志，就能达到防病养生的目的。“虽然夏季是人体阳气最为旺盛的时节，却也是最容易损伤的时节。”梁金凤解释说：“夏季时令，阳气往往在地上最盛、地下最虚。人也是一样，在夏季阳气外发，活跃于机体表面，空虚于里，如果此时因贪凉吹风、过于生冷、熬夜、过劳则易使邪气乘虚而人。这也就是中医所讲的‘阳盛于外而虚于内’。”．
    据悉，暑为夏季的主气。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。而如果伤津太过，则会超出生理代偿的限度，必然耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状。加上南方夏季炎热多雨，空气中湿度大。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气，因其重浊黏滞，所以容易阻遏气机。因此被暑湿之邪侵袭后之后，疾病多缠绵难愈。
    “这就好比湿热高温的天气对人体脾胃功能的伤害最为明显。如果人们在避暑、饮食时过分‘贪凉’，就会导致脾胃功能运化失调而气机不畅，出现厌食、疲劳、腹泻等症状。因此，在夏季出现浑身倦怠、懒言少语、食不知味的状况，很有可能就是因为伤了阳气。”梁金凤如是解释。
灸疗扶阳 秋冬受益
    既然夏季阳气易伤，理所当然要扶阳。同时，专家也建议，有时“阳”虽未伤，但扶阳对养生来说也有一定的保健作用，可预防尚未发作之疾。所以，在夏天注意调养身体各项机能尤为重要，而夏天养生的关键在于“护阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
  梁金凤说：“若是在夏季忽视了护阳、扶阳，则病在秋季，加重在冬季；反之，若能在夏令时节保护好体内阳气，就能为秋冬保健打下健康基础。《黄帝内经》记载的‘夏伤于暑，秋为疟疾’就是一个很好的范例。意思是说夏天容易中暑，如果被暑邪伤害，也许当时没有明显的临床表现，但等到秋天，人体可能出现疟疾等疾病。”她还强调，“若是在夏季将身体阳气调养充足，使五脏功能协调，那秋季的腹泻、冬季的咳喘等症状都会相应减轻。这和中医常说的‘冬病夏治’是相似的道理。”
  除了在日常生活上少贪凉、重保养外，梁金凤也推荐用中医传统的“特色灸疗扶阳法”。据介绍，灸疗扶阳主要包括艾灸、火艾灸和天灸三种：    
   天灸    
  天灸是以中医“冬病夏治”与“春夏养阳”等理论为依据，借助药物对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血甚至起泡，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种方法。一般选三伏天进行。由于三伏天气温高，人体内阳气上升，经络通达、气血充沛、精力旺盛，此时通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，最容易引导药物由皮肤渗入穴位经络，以达到温经散寒：疏通经络、活血通脉的效果。    
     火艾灸
    此法综合艾灸、火疗、中药外用、推拿点穴等中医特色疗法优势，根据火为阳、艾灸温阳、经络扶阳等中医理论，通过艾绒、扶阳酒、火疗等方法，在人体属阳经络、任督脉等部位和穴位进行辩证施治。点燃艾条后熏熨或温灼体表穴位，可疏通阳经脉络，激发机体阳气，调节脏腑功能。
   传统艾灸
  艾灸的原料是艾草。艾草是一种纯阳植物，富含多种矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的药理成分，有消炎化瘀、平喘化咳、镇静之功效。传统艾灸即是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病处，通经活络、温阳祛寒，以祛除病邪。而施灸过程中释放的近红外线也比远红外线的调节作用更强。艾灸扶阳一般可选用气海、关元、命门、足三里等穴。专家表示，传统艾灸也可在家进行，但要注意安全。
假热实寒 辨证调理
    梁金凤介绍说，夏令门诊中的不少患者都会出现口腔溃疡、大便不通等症状，于是他们便认定自己是热性体质，自行服用牛黄解毒类的去火药物，或者吃绿豆汤等败火的食物，结果症状非但没有好转，反而愈发严重，无奈才跑来医院求诊。经把脉、问诊后，梁金凤发现，这些患者根本不是热}生体质，反而有些还是寒性体质。因而，这些患者所表现出来的所谓“热象”也并非实热，而是虚火上炎产生的“假热表现”。“这类患者并不少见，在临床中几乎占到了80％。所以，对于这种体内阴寒却外现其热的‘假热实寒’患者，清热、降火的药物并不能治病，反而会助势阴寒之邪。”梁金凤说，这类患者最适宜“热以热治、寒以寒治”。
    中医认为，人的体质分为九种，一种正常体质叫作平和质，其余八种为偏颇体质。但日常生活中，九成人并不了解自己属于何种体质，因此也很容易在饮食调养上出现问题，不仅病没治好，反而愈演愈烈。所以区分寒热、对症进补显得尤为重要。
    “中医体质概念较为复杂，老百姓也不必完全理解和研究。生活中，不妨请中医医师加以辨证诊断，了解自己是属于平和体质、寒性体质还是热性体质之后，再进行饮食、中医药调理，这样更有针对性。”据梁金凤介绍，一般来讲，平和质人群是正常人群，在体质上没有偏颇，在饮食上没有特殊要求；寒性体质人群，身体虚寒，在夏季就要注意防寒，避免着凉，避免寒性食物和辛辣食物的摄入；热生体质人群，则要适当清热去火。
以通为用 补水补气
    中医理论讲究“阴阳五行”“天人一体”，冬为阴、夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时。此时，人体阳气有欲升欲旺的趋势，而体内凝寒之气则处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生也成了三伏天的重中之重。
  此外，炎炎夏日容易导致人的火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火补气”也是夏日食补的必备功课。
  补气补水势在必行，但究竟该如何补；又该补多少?“中医主张‘以通为用，以通为补’，疏通六腑、畅达气机，则升清而降浊。所以一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。”梁金凤建议，“头伏”天应以饮食调养为主。
  古代中医大家就提出“夏季暑湿，适宜清补”的观念。专家解释说，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物虽能祛湿但大多具有泻燥功能，不宜多食，因此日常饮食应以多食甘凉或甘寒为宜。并且，’夏季归心，而心喜凉、宜食酸，所以夏季可多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。另外，夏季不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
肿瘤患者 扶阳固本
    在癌症渐渐成为常见病、慢性病的今天，夏季扶阳的观念对于癌症患者而言也就有了更深的含义。“作为消耗性疾病，很多肿瘤患者经过一段时间的抗肿瘤治疗后往往血气不足，身体阳气呈现出衰败的特征，所以在夏季更应重视养阳。”梁金凤说，对于消化道系统肿瘤(胃癌、肠癌、肝癌)患者而言，大部分患者在术后表现为脾胃功能差，临床上表现出脾虚、湿盛的状况，进而会出现口腔溃疡、消化不良的症状。因此，对消化道系统肿瘤患者，在夏季就要注意饮食调养。
    此外，临床上70％的乳腺癌疾病均与患者的情志因素有一定关联。不少乳癌患者在其他季节都很正常，一进入夏季就出现烦躁、失眠等症状，心情的烦躁似乎也“无法控制”。梁金凤表示，其实这也与节气的变化密切相关。对此，临床医生一般会用中药进行适当干预，帮助患者早日恢复。“不管是消化道肿瘤还是妇科肿瘤的患者，生活习惯上都建议顺应自然阳气变化，夜卧早起，使全身气血通畅，扶阳固本。避角外邪侵袭。”