雨水时节话养生 春捂要“恰到好处”

中国农历正月十五前后，太阳到达黄经330度的位置。北半球的日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进，与大陆上的冷空气频繁地进行着较量即形成大陆上的云雨天气，进而就进入中国的"雨水"节气。

雨水节气

雨水之后，气温回升较快，冰雪融化，降水增多，白昼增长。雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多，这一节气现象在中国古代先民的著作中常常可以见到，如《历书》中说：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”这个时候春风遍吹，冰雪融化，空气湿润，人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而也是我们的生活充满新希望的开始。

雨水谈养生

从雨水节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气，春风送暖，皮肤致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。因此每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。大家就要注意“衣食住行、顺应天时”，正所谓“三因制宜”，三因具体是指：因时、因地、因人。这里讲的因时既是根据时间节点的不同而调整衣、食、住、行习惯，做到“用寒远寒，用热远热”，要旨总不离“春夏养阳，秋冬养阴”。1、衣：穿衣谨记要春捂孙思邈在《千金要方》也主张春时衣着宜“下厚上薄”，上体无妨略减，以养阳之生气。此节气之时，尽管天气没有深冬那种“刺骨严寒”，但乍暖还寒、忽冷忽热更要格外注意，穿衣着装要谨记“春捂”原则，以防气温变换引起风寒感冒。2、食：健脾祛湿是关键随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对身体及脾胃的养护，注意健脾祛湿。唐代药王孙思邈说："春日宜省酸增甘，以养脾气。"尤其对那些脾胃功能较差的人们来说，这一方面尤为重要。3、住：起居跟着太阳走跟着太阳走的意思，就是晨起夜卧，天睡我睡，天醒我醒，早晨最好不要赖床哦，起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，或者出门晒晒太阳，走动走动，都对身体有好处。4、行：出行时要谨慎《黄帝内经》云： “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思就是说，生活起居方面要夜卧早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，适当改变一下作息时间，增加活动的时间。下一页：雨水节气谈饮食、谈情志