白领一族如何告别亚健康

什么是亚健康呢?为什么白领一族时常被亚健康困扰?所谓亚健康是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。这种疾病与过度用脑导致的脑疲惫有关。所以这也是白领一族处于亚健康的一种原因。那么，如何预防亚健康呢?让我们一起了解一下。

通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。最近，我国卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。什么是亚健康?医学专家、心理学专家提出,产生亚健康状态的根本原因是心理承受能力较差。

专家介绍，现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如何预防亚健康?如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

找到病因，对症下药就不难了。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。这里给大家介绍一些缓解之道。

养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。

充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。

时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

上述就是关于什么是亚健康以及如何预防亚健康的方法的介绍。相信大家已经了解，希望白领一族在工作间隙，稍微放松心情，这样就能轻松预防亚健康的情况出现。