原来秋季吃它 最易祛除身上湿气

2019年02月23日 21:02 来源 : 热度 : 0
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“千寒易除,一湿难去”,秋季最容易导致身体湿气过重,从而引发各种疾病。那么,秋季如何祛湿呢?祛湿的食物有哪些呢?下面一起来看看吧。

秋季如何祛湿气 秋季祛湿食谱 秋季吃什么祛湿气

如何判断自己身体是否有湿

六大症状

①头发爱出油。

②面部油亮。

③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)。

④排便粘稠(不易冲掉)且多便。

⑤小肚子大。

⑥耳内湿(耳禅湿)。

祛湿食物有哪些

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

祛湿食谱

燕麦蜜豆荷包蛋

食材

燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

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