如何增强自身免疫力 少喝酒即可

免疫力低很容易遭受病菌的侵入，感染各种疾病。那么在日常我们要如何提高免疫力呢？

如何增强自身免疫力

少喝酒

酒精大量的消耗体内的维生素，人体的免疫力就会下降，减少体内原有的抗病毒的物质，所以我们要尽量少喝酒，就已经很好的保护了免疫力。

适量食用粗粮

粗粮是绝对的营养品，但是也要适量，过多的摄取反而起不到保健的作用，会影响营养的吸收，免疫力也会受到影响。

多喝茶

茶是比较经济的保健品，茶叶中含有抗菌的物质，长期喝茶，就会在身体里形成抗菌体，就可以有效的防止病菌的侵入。

多喝水

白开水的大量饮用，能提高人体的抗病能力，免疫系统也会增强，所以每天要多喝水。精彩推荐：怎么提高免疫力 推荐八款养生粥

加强锻炼、睡眠充足

适当的运动能增加免疫细胞，调节免疫功能，可以有效的抵抗病毒，运动的同时还要保证睡眠的质量，睡眠可以有效的修复受损的免疫细胞，增强抗病的能力。

免疫力低下的危害

1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果如何提高孩子的免疫力，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

2、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

3、深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

4、经常感到疲劳--工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

5、感冒不断--感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

6、伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

7、娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。精彩推荐：这四个表现竟是免疫力的症状