亚健康 夏季失眠要如何调理

失眠是一个让人深恶痛绝，而又无可奈何的问题，而如今失眠的现象越来越普遍，越来越多的人都受到了失眠的困扰，或许不知道从什么时候开始你也有了失眠的烦恼。那么当下我们最为关注的一个问题就是夏季失眠要如何调理呢？

养成良好的作息习惯

日常一定要注意养成良好的作息习惯，按时上床睡觉，按时起床，这样久而久之，身体就会形成条件反射。在这里提醒一下，生活中有一些人只要到了周末或者休息日的时候，就会不按常规出牌。熬夜，不按时起床，如此一来，好不容易养成的生物钟也将会受影响，这样就不利于调理失眠的问题。因此养成良好的作息习惯对于每一个人而言都特别重要。

远离上网工具

床就是一个用来睡觉的地方，不是用来浏览朋友圈、刷微博的地方，更不是工作的地方。在上床时一定要收起一切上网工具，关掉无线。尽可能的把手机放到离床远一点的地方。

合适的睡眠环境

睡前一定要注意关灯，现在都市的夜灯都很亮，很容易影响个人的睡眠质量，因此建议一定要拉上窗帘。夏季还要注意调理最适合入睡的温度，如果有空调的话则建议调至18到20度左右，这样更有助于快速入眠。

睡前泡个澡

应该说每一个人睡前都会有一些习惯性的动作的，比如说有一些人睡前要和自己的亲人通通电话，或者听一场美妙的音乐会，喝杯牛奶，洗澡、写日记等等。总之每个人都会有自己的习惯的，因此建议无论多忙也要保持这些习惯，这样才更有利于入眠。

避免过分刺激

比如睡前就不要进行刺激性的运动了，如果要运气的话尽可能的选择柔和一点的运动项目，不要喝浓茶、咖啡等饮料。如果一定想喝什么饮料的话，那么建议选择牛奶，因为牛奶具有安眠的作用。睡前不要吃刺激味的食物，不要吃不好消化的食物等等。

正确处理“突然睡不着”

很多人的失眠其实是突发性的，偶发性的，这个时候科学的处理方法是非常重要的。一般建议首先在发现自己实在睡不着的情况下，不要在恋床了，否则会让你越睡不着，此时正确的处理方法就是起来，做一些事情，然后等有睡意了之 后就马上入睡等。然后第二天 ，无论多累，都不要补觉，第二天晚上可按照正常的生活习惯入睡，切记给自己压力。这样就可很好的避免重复性失眠的问题了。当然了如果在失眠的情况下还伴随着其它症状，如身体不舒服，或者压力过大的话，则建议到医院进行科学的调理等等。

最后提醒一下偶尔“失眠”也是正常的现象的，千万不要给自己随意贴上“失眠”的标签，而如果已经确定由于某种原因而引起失眠的问题的话，一定要及时的调理，这样才能早日远离失眠的困扰。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）