如何防御科学养生八大禁忌

一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。

其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，

养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生

应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生

理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿

时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性

溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事

实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经

缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几

率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁

愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引

起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“

自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生约有1／3的时间是在睡眠中度过的，睡

眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保

证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不

是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利

于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相

当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做

到不过分透支体力、脑力。