女性常做这几种运动健身抗衰老_第2页

女人上了年纪，能量水平的下降对她们的影响会更大，她们在个人生活以及职业生涯中付出得越来越多，然而可用的能量却越来越少，她们很难找到健身的动力。幸运的是，健身实际上就是让你恢复体能、战胜疲劳的最佳方法之一。你首先得问问自己，为什么我没有能量，为什么我会觉得这么累？大多数原因就是你常吃垃圾食品，或者没有充足的睡眠。解决这些问题，你的能量水平就会增加。再加上运动，你的能量水平将会飙升。你动得越多，获得的能量也会越多，就是这么简单。即使是散步15分钟，能量也会有小幅提升——这就是运动的功效之所在。

4、产后恢复

虽然产后恢复原来的身材是件困难的事，但是不要假定有了孩子之后就意味着与火辣身材说拜拜了（尤其是平坦的小腹）。小肚腩对于女人来说是个不易处理的问题，尤其是那些产后只顾照看宝宝、没空去健身运动的女人。其实不用怕，希望还是有的！在家也能健身，也能减去小肚腩。每天做一点运动可以帮助你加速新陈代谢，加快脂肪燃烧，而且每天只需花上10~25分钟。试着健身或者跟着瑜伽DVD练习，还可以下载很多健身程式在你的智能手机里——你就可以边运动边照顾宝宝了。

5、镇痛

运动健身不利于我们的关节，但是只有你以一种激烈的步调来持续进行一项高强度运动时，才会对关节造成损害。与其在每次剧烈健身中磨损你的膝盖、你的髋关节，以及其他关节，不如在你的每周健身日程中加入一些瑜伽或普拉提的练习课程，这会让你的机体有个休息的机会。瑜伽是一项很奇妙的运动，它能帮助你提高柔韧性，很多人通过瑜伽练习来减低每日的压力。柔韧性和力量的增加有助于防止某些类型的背痛，以及其他疼痛。瑜伽等练习对减肥也很有帮助，这就是为什么要把瑜伽练习纳入健身日程的原因。

6、摆脱可怕的橘皮

橘皮脂肪减少——这是你的首要任务之一么？不单只有你是这样的。橘皮脂肪是女性最可怕的噩梦，但是，即使是模特、运动员，亦或是名人都会遇到这个问题，所以不要太过紧张。橘皮是由连接薄弱的组织造成的，这使得脂肪细胞无法穿过，从而让皮肤呈现“橘皮“的样子。有很多原因可以造成这种问题或让情况更加恶化：压力、发胖、久坐的生活方式、激素药物的使用以及炎症。橘皮通常始于臀部或大腿背部。最好的治疗方法，很显然，就是减少上述因素的影响。然而，由于体脂水平高会增加橘皮的深度，因此任何类型的运动以及健康饮食也是至关重要的。

7、保持大脑年轻

我们都知道，运动能减缓随年龄增加造成的机体老化，但是你也应该知道，运动还能防止大脑的损害。健康的身心受益于健身运动。研究显示，灰质，形成大脑皮质的部分，能帮助我们加工信息，随年龄增加，其消耗也在增加。运动能减缓这种消耗，从而让我们能在上了年纪之后仍然聪明、机智。（参考网站：39健康网）