生发食物有哪些食疗六法促生发_第2页

3、坚果类食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。

4、减少食量百分之30-40：有助于头发生长。

5、减少腌渍食物、可保存长久的食物：减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。

7、减少冷冻食品：微波食品、冷冻火锅料。

8、少吃方便面：一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。

9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好烫3-5分钟食用，过度的烹调会失去蔬菜的元素。

10、鱼腥草：生吃最好，或者烫一下伴着吃。

11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。

12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好：可以提高血清素，使头皮免疫力变好。

13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取：少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。

14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统造成的脱发影响最为严重。

15、肉食对脱发的影响是最为厉害，特别是遗传性的脱发。（参考网站：养生之道）