哪些食谱防治女性发胖

你是吃货吗？存储在身体的脂肪怎么才能甩掉呢？针对这种“悲情”，小编特意搜来六款防止肥胖的食谱。贪嘴女人的福音来啦！

其实女人爱吃不是罪，应该怪的是脂肪的生命力太强。谁都不必为了瘦而专门节食折磨自己，爱吃的女人，也是可以放开地吃的哦！

改变饮食结构和烹调方式

对于贪嘴女人，要防止肥胖，第一时间需要改变饮食结构和烹调方式。

1.在均衡饮食的基础上注意“两多两少”对控制“肥膘”也有益处。多吃蛋白质和青菜，少吃淀粉和糖。瘦肉、鱼、虾等都有丰富的蛋白，可以多吃含糖分少的新鲜水果。

2.最好能够自己动手做饭菜，少去餐馆吃饭。这是因为餐馆吃饭时多数人都会吃得过量，而自己动手做更能够把握饭菜的烹调方式。

3.烹调上多用水煮和清蒸的方式，少用煎、炸、烤。因为后面的烹调方法容易产生致癌物苯并芘，前面的烹调方式能够更多的保留食物原有的味道和营养。

防胖食谱一 小松菜鸡蛋牛奶汤

材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。

做法：

1.将这些小松菜清洗干净，格调水分。

2.将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。

功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在防胖、减肥之余控制营养均衡。

防胖食谱二：甜椒金枪鱼汤

材料：红甜椒，生姜，金枪鱼罐头，盐，胡椒粉，藕粉。

做法：

1.将这些生姜，甜椒切碎，从切圈，用小锅将水煮开。

2.倒入甜椒，生姜，金枪鱼罐头，煮一下，加一些盐，胡椒粉调味。

3.在小碗当中用水溶解藕粉，慢慢倒入锅中，搅匀。

功效：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，防止发胖，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。而甜辣椒则富含丰富的维生素C，除此之外，更含有丰富地铁、镁、钾以及钙，对於消除便秘非常有帮助。

防胖食谱三 冬瓜汤

材料： 连皮带籽冬瓜500克，陈皮3克，葱、姜、食盐、味精各适量。

做法：

1. 洗净冬瓜，切成块，放锅内。

2. 加陈皮、葱、姜片、食盐，并加适量水，用文火煮至冬瓜熟烂，加味精即成。