老人早起最好别喝浓茶 容易引起肠胃不适

很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶，用来提神通便。但有空腹喝浓茶习惯的老人，这样不仅起不到提神通便的作用，而且对身体也不好。

老人早期最好不要喝浓茶

清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能造成胃黏膜的损坏，引起慢性胃炎，甚至可能损害神经系统的正常功能。

有些老人睡眠时间短，早晨四五点钟就起来锻炼。这时，很多老人虽然已经睡醒，但感觉并不是很精神，所以就想用喝浓茶来提神。实际上，起床后感觉疲劳、精神不振，是因为四五点钟时老年人的内分泌并没有达到理想的水平，缺乏肾上腺皮脂激素的分泌，而喝浓茶并不能起到提神的作用。到了六点以后，内分泌水平在早晨基本达到正常，自然就不会有疲劳感了，也不必依靠喝浓茶来提神。

对于一些有便秘的老年人，尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶，特别是浓茶，这样会加重肠胃负担，加重便秘，最好是起床后喝温水、牛奶或豆浆等。而有腹泻情况的老年人，则可以在早饭后适当喝点茶。

老年人应该怎么喝茶最科学?

1、老年人适合喝什么茶?

老年人消化系统脆弱，是肠胃疾病的高发人群，因而喝茶的时候对于茶类的选择就显得尤为重要，如果喝的茶类本就对老人身体不利，那么再正确的喝茶方法也没用。所以对于老年人来说，最好饮用茶性温和，对肠胃刺激性弱的茶类，如经过洒水渥堆发酵的茶性温和的普洱熟茶，经过存储茶性由寒转温的普洱老生茶，以及茶性温热的红茶，都较为适合肠胃脆弱，消化功能稍差一些的老年人。

并且如果是体质偏寒、又肠胃虚弱的的老年人，那么温热补气、刺激性弱的老生茶、熟茶、红茶将是绝佳的选择。

如果是体质偏热、容易上火的、又肠胃脆弱的老年人，红茶以及略显燥热的新熟茶要少喝，不然火上浇油身体会较为不适。而绿茶、新生茶虽然降火去热的效果较好，但对肠胃刺激性强也不适合。

所以这一类的老年人可以尝试具有健脾养胃、清热解毒功效的柑普茶，柑皮性寒可祛毒降火，熟茶性温能养胃暖胃，两者组合而成的柑普茶，既能降火又不伤胃，且柑香馥郁，滋味醇厚较为适合老年人品饮养生之用。

2、老年人在什么时间喝茶较好?

上面确定喝什么茶，下面我再来看看什么时候喝对身体的助益更大。

早晨先喝水，再饮茶

夜间人体经过一夜的新陈代谢，体内水含量降低，血液循环变慢，早晨血液通常都呈现浓稠状态，这时喝杯水有助于血液浓度稀释，避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病和意外情况发生的发生。

所以早晨第一杯请先喝白开水，让夜间新陈代谢产生的诸如乳酸、尿素、过多的二氧化碳等对身体有害的代谢物质，能够溶解在水中，通过尿液排出，并且白开水还能起到清理肠道的功效。

之后再喝茶，所喝茶类可根据上一条中体质不同来选择，这里以体质偏寒、又肠胃虚弱的老年人为例，这一类老年人首选普洱熟茶，被白开水清理过的肠道能够更好的吸收普洱熟茶中的有益物质，并且普洱熟中的咖啡碱具有较好的利尿功效，能够加速肾脏对于尿毒的排出，这样之前喝下去的白开水在溶解有害代谢物质之后，又在熟茶中咖啡碱的作用下，携带着尿毒、尿素、乳酸……等代谢废物通过尿液排出体内。熟茶经过渥堆发酵咖啡碱含量降低，不如生茶含量高，提神效果不如生茶，但相应的对肠胃的刺激性低，较为适合老年人。

饭前适量品饮熟茶，补充消化所需水分

熟茶茶性温和对胃刺激性小，饭前适量品饮熟茶还能够在肠胃表层形成保护膜有助于保护肠胃。并且饭后分泌大量胃液消化食物时，需要消耗体内水分，饭前适量品饮熟茶能够提供胃分泌胃液所需要的水分。

午饭后1小时，喝熟茶养胃助消化

如上所说饭后胃分泌大量胃液消化食物，且饭后半小时到一小时内是胃消化食物的高峰期，如果饭后立即喝茶会冲淡胃液，不利于消化。所以建议在饭后半小时，乃至一小时之后再品饮，这时食物消化的高峰期过去，而熟茶中的可可碱和茶碱有助于食物的进一步消化。

饭后，少量熟茶无碍睡眠，有助安神