为什么总是脱发有可能你缺乏这5种维生素！

　　头发是机体必不可少的一部分，头发的生长与身体所需要的营养成分息息相关，头发乌黑油亮正常生长，除了需要优质蛋白质为主，维生素和矿物质也是必不可少的。在治疗脱发的过程中，一定要明确引起脱发的原因，详细掌握身体内缺乏的维生素，进行对症治疗。

　　身体内缺乏哪种维生素会引起脱发？

　　1、维生素H

　　维生素H，又叫做维生素B7，属于B族维生素的一种，是脂肪和蛋白质代谢过程中不可或缺的物质，当维生素H缺乏时就会导致皮肤出现皮炎，引起机体毛发脱落。一般来说，机体内的维生素H不会缺乏，主要是由于肠道菌群本身能够合成维生素，当肠道菌群失衡时维生素H缺乏，就需要进行治疗补充维生素。

　　2、维生素C

　　当机体内维生素C含量不足时，就容易引起毛发脱落，导致患者毛囊周围出血。由于维生素C在人体内不能自行合成，必须要通过外来方式摄取足够的维生素C，可以从饮食上补充维生素，比较常见的富含维生素的食物主要有大枣、白菜、辣椒、猕猴桃、菜花，苦瓜、草莓以及木瓜等。

　　3、维生素B12

　　维生素B12缺乏主要与人体造血功能有关，当体内维生素B12相对匮乏时就会导致机体白发增多，严重时还容易导致毛发脱落。由于维生素B12吸收速度较慢，通过饮食无法补充足够的维生素，必须要通过肠道正常代谢才能摄取。

　　4、维生素B3

　　维生素B3又叫做烟酸，当维生素B3缺乏时就会引起糙皮症，严重时就会出现弥漫性脱发。烟酸对于具体来说是必不可少的，能够为机体提供主要的能量，还能够扩张血管，促进毛囊扩张，使机体毛发吸收足够的营养。

　　5、维生素E

　　维生素E在机体中起着重大的作用，当维生素E缺乏时就会影响细胞分化合成，若不及时补充适当的维生素就会导致毛发脱落。要想补充维生素E需要从各类植物油以及坚果中摄取，比较常见的有葵花籽油、玉米油、桃仁等。

　　当患者出现轻度脱发症状时，就需要到医院进行微量元素的检查，明确身体缺乏的维生素，及时补充维生素，保证身体所需要的各种养分，就能够防止脱发症状加重。

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