治失眠最简单的方法是什么

　　治疗失眠的简单方法，首先要保证良好的睡眠习惯，也就是早睡早起，白天尽量不要睡午觉，晚上睡前不要做太多的剧烈运动，包括体育锻炼，不要让大脑太过于兴奋，比如看一些悬疑惊悚的电影。患者有困意时要上床，如果无困意时，请不要上床睡觉。

　　睡前可以喝一些牛奶，并且避免喝一些使之兴奋的饮料，睡前可以温水泡脚，听一些舒缓的音乐，然后保持周围环境的安静，以及让灯光暗些。保证床、被褥的舒适，避免穿过多的衣服，以使身体处于完全放松的状态。

　　导致失眠的原因有很多种，如果想彻底治疗就必须找出失眠的原因。比如睡前服用了可以刺激大脑兴奋的饮品，，对于种原因引起的失眠，只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外，进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现，因此建议在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。同时可以在睡前喝一杯温牛奶治疗失眠。

　　失眠也称为不寐，不得卧，是以经常不能获得正常睡眠，入睡困难、睡眠时间不足或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病症。

　　首先不要有太大的心理压力，可以采用心理疗法治疗，强迫自己，让自己的神经稳定下来;可以喝一些营养物，对睡眠有很大的作用;睡前可以泡泡脚做脚部按摩，喝一杯温牛奶，也可以听一些轻音乐，关闭手机、电视、电脑电脑等有光的数码产品，营造暗黑的睡眠环境，有利于褪黑素的产生;也可以用"数羊"的方法。

　　如果失眠较严重，建议到医院先做一些检查，然后在专业医师指导下用药，平时多注意生活上规律作息。

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