长期喝咖啡 对女性有何影响

　　作为一个长期喝咖啡的女性，我深知咖啡对我的影响，由于每天早上起得比较早，工作的过程中，一杯香浓的咖啡，总是可以让我焕发精神，提高工作的效率。但是我内心还存在一定的焦虑问题，就是我长期喝咖啡容易出现身体不适，具体的影响以我个人的症状分享给大家：

　　1、尿液增多：由于咖啡中含有咖啡因的成分，可以促进机体新陈代谢，但是长期喝，则会导致尿液增多。

　　2、失眠：通常咖啡里面含有咖啡因的成分，能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性。但是过量喝则会影响正常的睡眠质量，出现失眠。

　　喝咖啡期间我们要注意什么？

　　1、平时不建议过量喝咖啡，一般每天摄入200毫升的咖啡即可。

　　2、同时不建议空腹饮用，以免对胃黏膜造成刺激，一般可以选择在早上吃一个鸡蛋后喝咖啡，有利于食物的消化，还不会影响自身健康。

　　总的来说，长期喝咖啡对女性的影响也是多样的，我们一定要根据自己的身体状况，合理安排摄入量，以免引起身体不适。

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