跑步后腿疼难忍 这些方法帮你缓解疼痛

　　前几天，接诊了一位23岁的男性患者，他告诉我，为了减肥他坚持跑步了一段时间，但每次跑完步后，腿部都会感到明显疼痛，严重时不敢走路，这让他很是担心自己的身体，于是前来就诊。

　　经过体格检查、影响学检查等一系列检查后，我发现这位患者的疼痛是肌肉劳损导致的，他迫切的问我这种疼痛可以怎么缓解，我告诉了他缓解疼痛的一些方法，一起来看看吧。

　　1、热敷：将40~45℃的温毛巾放在腿部的疼痛处进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天2~3次，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。

　　2、药物治疗：在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、三七片等药物治疗，也可遵医嘱使用活血止痛膏、麝香止痛贴膏等药物治疗。

　　跑步后腿疼在生活中也要注意以下几点：

　　1、适当到运动时间：跑步时间应保持在每天20~30分钟，不宜过长，跑步后需要多休息，可以减轻大腿肌肉产生酸痛症状。

　　2、饮食方面：在生活中可以吃富含维生素、蛋白质的食物，比如西红柿、鸡蛋等，可以补充身体所需的营养，增加肌肉力量和耐力，能够减轻腿部的疼痛。

　　以上就是我所分享的内容，希望这篇文章能够帮助大家更好地了解跑步后的缓解方法，让大家在享受运动带来的快乐时也能够保持身体的健康。

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