肚子怎么揉有助于排便

　　有助于排便的揉肚子手法有顺时针按摩、掌推侧腹、掌根按揉、指揉中脘等。如出现不适症状，建议就医，在医生的指导下进行针对性的治疗。

1、顺时针按摩：

　　以肚脐为中心，两只手叠加在一起放在腹部，从右下腹至右上腹，再到左上腹，至左下腹，顺时针方向画圆按摩腹部。这是从结肠的解剖结构到走向，按摩腹部时促进肠道蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

2、掌推侧腹：

　　用左手掌的内侧置附在小腹的左侧，然后用力由上而下推按，注意不要用力过猛，以免造成肌肉拉伤。

3、掌根按揉：

　　将双手掌根放在腹部，然后用手掌根做按揉的动作，以顺时针和逆时针交替的方式进行按摩。

4、指揉中脘：

　　右手中指附着于中脘穴肚脐上约一横掌宽处，稍用力，余指附在腹部，然后做顺时针揉动约30次。

　　按摩可选择早晨起床前及晚上睡前进行，建议持续时间为每次15分钟至半小时，具体按摩方式可以根据个人情况选择适合的方法。在按摩时力度要均匀适中，并避免在饱腹或饥饿状态下进行。

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