为什么跑步骨头错位

　　跑步骨头错位考虑是跑步时间过长、没有做好热身工作、跑步姿势不正确、跑步时摔倒、患有骨质疏松症等原因引起的，如有不适症状，建议及时就医。

　　1、跑步时间过长：

　　跑步属于比较常见的有氧运动，如果日常生活中跑步时间过长，容易导致韧带与相邻的骨头结构出现异常，进而诱发骨头错位。此时需要根据个人的实际情况，适当的减少跑步时间。

　　2、没有做好热身工作：

　　如果在跑步前没有做好热身工作，突然跑步则会对膝盖部位造成较大的冲击力，如果关节韧带和骨头无法承受外部冲击力，则会出现骨头错位。建议在跑步前通过踢腿、左右旋转等方式热身，每次热身时间建议保持在5~10分钟。

　　3、跑步姿势不正确：

　　如果跑步时姿势不正确，比如脚尖着地、过度跨步，则会增加关节的受力，容易出现骨头错位。日常生活中应掌握正确的跑步姿势，其正确姿势为自然的前后摆臂，脚掌着地，挺胸抬头。

　　4、跑步时摔倒：

　　如果跑步时意外摔倒，在外力的作用下，会使局部的软组织出现不同的损伤，也有可能会导致韧带撕裂，骨头在正常位置上发生移位，因此会诱发骨头错位。摔倒后可以遵医嘱应用三七片、舒筋活血片、跌打丸等活血化瘀的药物治疗。

　　5、患有骨质疏松症：

　　该病会导致骨组织微结构遭到破坏、骨脆性增加，患者在进行运动时有可能会出现局部骨折，引起骨头错位。一般可以在医生操作下通过手法复位、石膏固定、切开复位内固定术、切开复位外固定术等方式治疗。

　　无论是哪种因素引起的骨头错位，在恢复期间都需要多休息，短时间内不可过度活动，以免对患处造成牵拉与刺激。

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