高中生经常失眠怎么办高中老是失眠怎么缓解

　　我才进入高中没多久，最近一段时间不知道是不是因为压力太大的原因，晚上睡觉的时候老是出现失眠的情况，我也不知道怎么就是睡不着。想问高中生经常失眠怎么办？高中老是失眠怎么缓解？

　　1、改善睡眠环境

　　很多高中生出现失眠的情况大多都是因为受到睡眠环境的影响。例如有的高中生住宿舍，对于宿舍的环境有陌生感，所以就会经常失眠。因此在这里给大家的建议就是改善自己的睡眠环境，例如在床上放一些自己非常熟悉物品如用惯了的枕头以及非常喜欢的娃娃等等，或者是睡前拉好门窗和床帘，不要创造出光线刺眼的环境等等。

　　2、失眠饮食推荐

　　除了改善睡眠环境之外，饮食也是可以帮助缓解失眠症状的。而其原因就在于我们日常所吃的很多食物对于预防和治疗失眠症状是非常有益的。如果想要缓解失眠症状，那么睡前的饮食应当讲究清淡为主，同时也要多吃一些富含富含各种必需氨基酸的优质蛋白食物。那么推荐的食物有鱼、蛋、牛奶、酸奶、虾皮、奇异果以及豆制品等等。

　　3、失眠危害介绍

　　很多高中生经常会出现失眠的状况，然而其中的不少人都觉得不以为然，但其实失眠所带来的危害是非常多，例如经常失眠会导致人白天的时候出现精神抑郁、心烦意乱的情况。而有的人经常失眠还会导致皮肤变差等等，所以希望大家重视失眠。

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