肌肉量偏高的好处与坏处

　　肌肉量高的人群通常具有较多的好处，如强身健体、提高身体免疫力、降低慢性疾病风险、提高基础代谢率、防止骨质疏松症等，但肌肉量过高也可能会产生一定的坏处，比如增加肌肉过硬、免疫力低下、营养不良、影响消化功能、心脏及肾脏的负担过重等。

一、好处

1、强身健体：

　　由于肌肉的主要成分是肌纤维组织，如果肌肉含量较高，则可以提供较大的力量，在运动时会比较轻松。

2、提高身体免疫力：

　　肌肉含量高的人群，身体各个组织器官的支撑力会更强，可以促进身体的血液循环，从而增强身体的免疫力。

3、降低慢性疾病风险：

　　肌肉越发达，收缩就会越有力，更好地促进身体的血液循环，肌肉耗氧少，因此心脏负担轻，还能降低患高血脂、高血糖等慢性疾病的风险。

4、提高基础代谢率：

　　肌肉中含有更多的蛋白质和碳水化合物，这些物质需要通过人体的代谢来维持正常运转。当肌肉量升高后，身体的基础代谢率也会随之上升，从而帮助消耗更多的热量，达到减肥的效果。

5、防止骨质疏松症：

　　骨骼中的钙主要以胶原蛋白的形式附着在骨骼上，而肌肉中含有的肌蛋白能与钙结合成可溶性复合物，并将其运输到全身各器官。因此，肌肉量高有助于防止体内钙流失，降低骨质疏松的发生概率。

二、坏处

1、肌肉过硬：

　　肌肉量偏高会使肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉变硬，严重时可能会造成肌肉的疲劳性损伤。患者一般可以以休息为主，结合适当的按摩、拉伸、热敷等物理方法进行治疗，缓解肌肉过硬的症状。

2、免疫力低下：

　　肌肉量偏高会消耗太多的营养去维持肌肉强健，所以一般肌肉量越高的人，免疫力就会越低下。建议患者可以通过补充营养、均衡膳食、注意休息等方法来提高免疫力。

3、营养不良：

　　肌肉量过高的人群，通常控制饮食，需要进食大量蛋白质类食物，如鸡蛋白、蛋白粉等，并减少油脂、碳水类食物的摄入，这可能导致营养摄入较为单一，出现营养不良的情况，建议适量增加脂肪摄入，虽然要控制脂肪摄入，但也要确保摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。

4、影响消化功能：

　　肌肉量过高就会导致胃肠道蠕动减慢，进而影响食物的消化吸收能力，可能导致便秘等问题，可在医生的指导下应用多潘立酮片、乳酸菌素片、枸橼莫沙必利片等药物进行缓解。

5、心脏及肾脏的负担过重：

　　肌肉量偏高表示脂肪在体内储存较少，但是基础代谢率相对比较高，这样会加重肾脏负担。肌肉细胞需要大量的氧气，肌肉量偏高会增加心脏的负担，导致心脏扩张。患者生活中可以通过多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的睡眠等方法来减轻心脏和肾脏的负担。

　　需要注意的是，虽然肌肉对于身体健康有许多好处，但过度的肌肉发达可能会导致内分泌紊乱等问题。建议在锻炼时注意适量原则，同时关注饮食均衡，避免摄入过多的蛋白质，以免造成肾脏负担。

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