吃什么维生素对眼睛好

　　通常吃维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E对眼睛好。但应注意遵医嘱适量补充，如有不适，应及时就医。

1、维生素A：

　　维生素A可以帮助预防眼干、眼涩、夜盲等多种症状。可以通过食用胡萝卜、洋葱、菠菜等食物补充。

2、维生素B：

　　维生素B可以帮助改善视力，提高视神经功能。可以通过食用芹菜、西瓜、柿子等蔬菜水果补充。

3、维生素C：

　　维生素C可以帮助改善血液循环，缓解视疲劳。同时，还能促进维生素A的吸收利用。通常柑橘类水果中含有大量的维生素C，比如橙子、柚子、柠檬等。

4、维生素D：

　　维生素D可以避免眼轴变形，预防视力下降。可以通过食用猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物进行补充。

5、维生素E：

　　维生素E可以增加视网膜细胞的营养，有助于保护视力。富含维生素E的食物包括开心果、核桃、腰果等坚果。

　　日常生活中应避免长时间使用手机、电脑等电子设备，建议每隔40分钟休息一下眼睛，可以通过远眺、做眼保健操、闭目养神的方式缓解眼疲劳。

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