平板支撑的功效和作用

　　平板支撑通常具有改善体态、促进代谢、减肥、增强肌肉力量、增强体质的功效，对改善体态不良、代谢过低、身体肥胖、肌肉松弛、免疫力低下有作用，在进行平板支撑锻炼时应控制好时间。如果出现了不适症状，建议及时就医治疗。

1、改善体态：

　　平板支撑是日常生活中常见的一种运动锻炼，做平板支撑可以锻炼背部以及肩膀、臀部的肌肉力量，对改善体态不良引起的弯腰驼背有作用。

2、促进代谢：

　　做平板支撑可以增强机体的代谢速度，对改善代谢过低引起的身体肿胀、身体乏力有作用。

3、减肥：

　　平板支撑有一定的减肥作用，可以消耗体内的热量，能够促进脂肪的燃烧，适合身体肥胖的人群锻炼。

4、增强肌肉力量：

　　做平板支撑可以强化身体的核心肌群，能够增强腰腹部、臀部、肩膀部位肌肉的力量，对改善肌肉松弛有作用。

5、增强体质：

　　每天进行平板支撑锻炼，可以增强自身抵抗力，可以在一定程度上降低患病风险。

　　在做平板支撑期间，可以吃一些高蛋白的食物，避免吃高热量食物，以免影响到减肥的效果。

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