为什么不建议做hiit

　　hiit是指高强度间歇训练，不建议做高强度间歇训练可能是因为容易出现运动损伤、引起胃肠道不适、加重心脏负担、容易反弹、对饮食和休息要求高等。运动过程中如果身体出现了不适症状，应及时就诊。

1、容易出现运动损伤：

　　高强度间歇训练是一种在短时间内全力爆发式的锻炼，如果在锻炼的过程中不注意保护关节，可能会出现运动损伤，导致关节脱位、扭伤等。

2、引起胃肠道不适：

　　进行高强度间歇训练时，容易对胃肠造成一定的影响，可能会造成胃肠血液供应量以及氧气供应量不足，导致恶心、呕吐、食欲下降等胃肠不适症状。

3、加重心脏负担：

　　训练过程中身体处于缺氧状态，长期以往也可能会加重心脏的负担，会对身体健康造成不利。

4、容易反弹：

　　高强度的间歇训练，减肥效果一般比较明显，但是对人体能要求较高，如果没有长期坚持，很容易出现反弹的情况。

5、对饮食和休息要求高：

　　该项锻炼一般不适合在空腹及节食的时候进行，对饮食有一定的要求，训练后也需要足够的休息来恢复，如果休息不足，可能会影响训练效果和身体健康。

　　在进行高强度间歇训练时，一定要结合自身的身体状况合理进行，预防锻炼不当对身体造成不必要的损伤。

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