补血养颜茶配方 女性补血食疗方法推荐

　　补血养颜茶配方

　　1、桂圆红茶

　　原料：6颗桂圆肉，10克红茶，适量红糖

　　做法:先将龙眼和红茶分开处理，放入锅中，加入适量水，然后用大火煮沸，加入红糖，再用文火煮20分钟。

　　2、当归红茶

　　材料：当归10克，红茶8克，冰糖10克

　　做法:去除当归杂质，清洗干净，放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，加入红茶，用小火煮30分钟，最后加入冰糖煮至溶解。

　　3、葡萄红枣茶

　　材料:红葡萄10克，红枣6枚，红茶适量

　　做法:将红葡萄和红枣分别清洗干净，去核红枣，然后将红葡萄、红枣、红茶放入锅中，加入适量水，煮10分钟。

　　4、大枣枸杞茶

　　材料：10个枣，40个枸杞，10克冰糖，600毫升清水

　　做法：分别清洗枣、枸杞、枣核，然后将枣、枸杞、冰糖放入搅拌机，加入200毫升水。打开搅拌机的盖子，加入200毫升水，继续搅拌一次。最后，将红枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升水，煮沸，饮用。

　　5、芝麻红枣茶

　　材料:黑芝麻10克，红枣5枚，适量冰糖

　　做法:分别清洗红枣和黑芝麻，去核红枣，然后将去核红枣、黑芝麻和冰糖放入杯中，倒入适量沸水，盖上盖子10分钟。

　　推荐女性补血食疗

　　黑豆:在中国古代，人们一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血和乌发。

　　发菜:发菜黑如头发，质地粗滑，含铁，能补血。经常吃可以让头发变黑。可以用发菜做汤，作为补血的目的。

　　胡萝卜：含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益。

　　面筋：面筋铁含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

　　菠菜:是最重要的补血蔬菜之一。其他含铁的水果和蔬菜包括葡萄干、李子干、杏子干和桃子干。

　　龙眼肉：龙眼肉富含铁，还含有B族维生素、葡萄糖、蔗糖等，可治疗健忘、心悸、神经衰弱不眠，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶可发挥良好的血液补充作用。

　　富含铁的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠道和海带、海藻、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏子、枣、橙子等富含铁，民间常用龙眼肉、枣、花生内衣作为血液补充食品。现代医学研究表明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁很容易转化为易溶于水的二价铁。如果老年人缺乏胃酸，铁的吸收就会受到阻碍。因此，为了促进铁的吸收，还应该吃一些酸性食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。一般而言，动物性食品铁吸收率较高，约20%，植物性食品吸收率较低，约10%。鸡蛋中的铁吸收率低，不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

　　维生素C还能促进铁的吸收和利用。因此，女性在补血时可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。

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