做好这6个眼部保健 让你的眼睛水灵灵

　　眼睛不仅是心灵的窗户，也是人们面部非常重要的器官，所以做好眼部保健至关重要。那么如何护理眼睛呢？让我们学习这六个技巧。

　　1、用冷水洗脸，防止眼充血

　　眼睛喜欢凉热，遇到心火、肝炎，会长眼垢、干燥、红肿到充血。经常用流动的冷水洗脸可以减少眼病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

　　这种方法对经常患眼红、发干、视力不清、沙眼等疾病的人尤其有好处。

　　2、食物搭配

　　多喝水，保持皮肤充足的水分。小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼部水肿是眼部皮肤最常见的问题。这些问题有时是由于缺水或循环不良造成的。

　　此外，还经常食用一些胶质物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤弹性。

　　3、远方凝视

　　选择10米以外的草地或绿树：由于波长短，绿色在视网膜前成像，促进眼部调节放松，睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

　　不要眯着眼睛，也不要总是眨眼，排除干扰，集中注意力，集中注意力25秒，识别草叶或叶子的轮廓。然后把左手掌略高于眼睛前30厘米，从头到尾逐一看到手掌线，大约5秒。

　　看完掌纹后，凝视远处的草地或树叶25秒，再看掌纹。

　　每10分钟重复20次，每天三次，如果视力严重下降，则应增加训练次数。

　　4、生物保养法

　　用胡萝卜汁和橄榄油涂抹眼睛周围和眼角的皱纹，或在睡觉前在上述部位涂抹维生素E油，以增强皮肤的抗衰老性，减少或减少皱纹的形成和加深。

　　5、保证充足的睡眠

　　调整睡眠时间。假如你在七点半起床，建议你最好在十点半起床。:00-11:00时睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。

　　记住不要经常熬夜，这不仅会影响工作和休息时间，还会对身体和皮肤造成伤害。

　　上班族中午可以小睡一会儿，缓解眼睛疲劳，提高下午的工作效率。

　　6、电脑眼睛的饮食保养

　　使用电脑的人经常会感到眼睛疲劳、肩痛和背痛。为防止电脑操作人员患职业病，建议注意合理饮食。

　　1)多吃高蛋白食物

　　蛋白质是人类细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼和豆制品，计算机操作人员应多吃豆制品。

　　2)多吃维生素含量高的食物

　　它有调节神经的作用。韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜、水果等含维生素较高的蔬菜。

　　3)多吃含磷脂高的食物

　　这些食物是大脑的“能量”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等都含有较高的磷脂。

　　4)多吃健眼食品

　　保护眼睛健康，预防近视等眼病。健眼食品包括牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、卷心菜、西红柿、花椰菜、卷心菜、枸杞和各种新鲜水果。

　　此外，菊花茶和柿叶茶可以明亮眼睛，防止眼睛出现小细纹。菊花茶还能吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人可以每天喝这两种茶来减少电脑对眼睛的伤害。

　　眼部按摩操

　　用中指和无名指蘸一点眼霜，然后从眼角开始，从中间到外面画一个圆圈。注意眼睑上的皮肤很薄，容易起皱，所以轻轻按摩一个方向至关重要。

　　用中指和无名指按住太阳穴，然后用力按摩圆圈。用力按摩太阳穴有利于快速去除起床气体，恢复眼睛清澈明亮。对于经常使用眼睛的人来说，它可以有效地消除疲劳。

　　下巴朝下，将中指和无名指的腹部放在眉骨下，然后突然向上拉眼睑。

　　闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按压眼睛，然后用波浪按压揉眼睛。用适度的力量揉眼睛可以快速有效地缓解眼睛的疲劳。当然，眼睛感到一点疼痛是正常的。

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