五个有助爱眼护眼的小常识

　　爱护眼睛不仅仅是口头上的！护眼要分三步走。首先要了解伤眼的行为，其次要学会护眼。最好是调理饮食，这是非常关键的！那么什么常识是护眼的妙招呢？哪些行为严重伤害眼睛？赶紧收藏！

　　爱眼护眼常识

　　一是摆脱眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部表情不要太丰富。

　　二是注意多喝开水，多吃鸡手、猪手等胶质食物，让皮肤更滋润。

　　第三，涂抹眼部护肤品，橄榄油和胡萝卜汁，维生素E油。

　　第四，经常按摩眼睛。保养眼睛时，一定要注意不要磨砂，以免损伤皮肤。

　　第五，如果眼睛肿了，可以用茶涂抹，也可以贴新鲜土豆片，效果不错。

　　伤眼行为

　　长时间近距离用眼

　　无论是越来越多的近视儿童，还是被视觉疲劳、干眼症困扰的中青年，其共同特点都是过度使用眼睛。眼睛长期超负荷工作，容易引起疲劳、视力模糊、干痒等症状。在使用眼睛的过程中，坐姿不正确、长时间戴隐形眼镜、行走、阅读和电子设备会加剧这些不良反应。

　　眼部卫生习惯差

　　当眼睛不舒服时，人们习惯用手揉搓。众所周知，手上的细菌最多。美国的一项研究发现，一双未洗过的手可能含有数十万种细菌，导致各种眼病，尤其是红眼病和沙眼病。

　　乱点眼药水

　　长时间工作后，眼睛酸痛、肿胀、发炎、发红、发痒。。。只要眼睛不舒服，很多人就会“寻求帮助”眼药水。事实上，这样做会损害你的健康。目前，大多数眼药水都含有防腐剂。长期使用不仅会损伤角膜，还会因不正确而造成严重后果。

　　光污染

　　装有玻璃或镜子的墙壁、抛光大理石地板反射的光和各种彩色光源被称为“光污染”，长期刺激视网膜，导致视觉疲劳和视觉功能下降。特别是对于长期接触玻璃和镜子反射光的人，白内障的发病率会增加。

　　吃什么对眼睛有好处

　　1、多吃含维生素A的水果

　　缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应性降低，严重时容易出现夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天摄入足够的维生素A。

　　富含维生素A的水果有维生素A：杏、甜瓜、桃、番木瓜。

　　2、多吃含维生素B的水果

　　大量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素B族的缺乏会导致眼睛畏光、流泪、疼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。

　　富含维生素B的水果含有维生素B：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

　　3、多吃含维生素C的水果

　　眼睛的晶状体含有高含量的维生素C，作为保护眼睛的抗氧化剂。如果缺乏维生素C，很容易患白内障。因此，多吃含有维生素C的水果可以提高眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化能力，减少自由基对眼睛的伤害。

　　富含维生素C的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、番茄。

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