最有效的十个护眼方法推荐

2024-09-25 18:50:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　计算机已经成为大多数人生活中不可或缺的一部分，是人们工作和学习的好帮手。计算机不仅给我们的生活带来了更多的便利，而且计算机的辐射也损害了我们的健康。长时间面对电脑会让我的眼睛疲惫不堪。为了清晰明亮的眼睛，计算机系列应该注意保护眼睛。下面的小边将为您推荐一些眼睛保护方法，不妨试一试。

　　护眼方法

　　1、不要“睁大眼睛”。注意频繁完整的眨眼动作。频繁眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发，缓解眼睛干燥和疲劳，保护眼睛角膜。

　　2、不要吹太久的空调，避免座椅上的气流吹过，并在座椅附近放茶，以增加周围的湿度。

　　3、多吃各种水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减少眼睛干燥。

　　4、保持良好的生活习惯，充足的睡眠，不要熬夜。

　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5小时～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿势，保持最合适的姿势，平视眼睛或轻轻向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，最大限度地减少暴露在空气中的眼球面积。

　　7、调整荧光屏距离位置，建议距离50-70cm，荧光屏应略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度的下视角。因为角度和距离可以减少屈光的需求，减少眼睛疲劳的几率。

　　8、如果你的眼泪分泌较少，眼睛很容易干燥，你不适合在电脑前使用隐形眼镜，戴框架眼镜，或者你可以考虑做近视矫正手术。在电脑前戴隐形眼镜的人也最好使用透氧性高的品种。

　　9、对于40岁以上的人，最好使用双焦镜片，或者在打字时戴低度眼镜。

　　10、如果眼睛发红、灼伤或异物、沉重的眼睑、模糊的眼睛，甚至眼睛肿胀或头痛，休息后仍没有明显改善，你需要去医院进行详细检查，不要在药店买一些药水。随意使用眼药水可能是错误的，更有可能是由于眼药水的不良反应，但会加重眼病，或延误最佳的治疗时间。

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