肺功自测助早发现病变 四种汤饮防癌防病

　　随着时间的推移，我们周围的空气质量越来越差，肺是最容易被“伤害”的部位。那么，我们在日常生活中应该如何养肺呢？

　　四招自测肺功能

　　在当今的自然环境中，考虑到健康状况，建议45岁以上的人每年至少去医院检查一次肺功能；长期吸烟和接触室内外污染的人应从40岁开始，每六个月检查一次肺功能。此外，在日常生活中，我们也可以通过这些行动进行简单的肺功能自测。

　　爬楼梯法：以缓慢的速度一口气登上三楼，不会感到明显的气急和胸闷，说明心肺功能良好。

　　吹火柴法：点燃一根火柴，尽量吹。如果距离嘴15厘米，说明肺功能有问题；如果距离5厘米，说明肺功能很差，比如肺气肿患者。

　　憋气法：深吸气后憋气，能憋气30秒，说明心肺功能好，能憋气20秒以上的也不错。

　　小运动量试验：跑一会儿，让脉搏加快到每分钟100-120次。停止活动后，如果能在5-6分钟内恢复正常，说明心肺功能正常。

　　每天应该如何养肺？

　　除了了解自己的肺功能状况外，日常生活中的调理和维护也同样重要。如何操作？

　　1、以食养肺

　　甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物具有滋养润肺的作用，可通过饮食疗法滋养肺。口鼻皮肤干燥的朋友可以多吃以上食物，也可以根据自己的喜好制作药膳。

　　2、以气养肺

　　肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺部交换，吸入气体的质量对肺部的功能有很大的影响。为了保持肺部清澈，首先要戒烟，避免二手烟的危害，不要长时间呆在空气肮脏的地方。有条件的朋友可以经常去植被茂盛、空气新鲜的地方做运动和深呼吸，通过注意深呼气排出体内的浊气。

　　3、以水养肺

　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，形成气体通道。肺部的水会随着气体的排出而流失。干燥的空气更容易带走水分，对肺粘膜和呼吸道造成损害。这就是中医所说的，干燥的邪恶很容易伤害肺。因此，及时补充水分是肺维持的重要措施。

　　4、以笑养肺

　　肺是悲伤的。悲伤和悲伤的情绪容易损害肺部，肺病患者也容易悲伤和悲伤。微笑是心灵的声音，可以克服肺金的悲伤和悲伤。多微笑可以减少悲伤和悲伤。微笑也是一种健身运动。它可以扩张胸部，增加肺活量，伸展胸部肌肉。这有助于宣传肺气，促进人体气机的升降。每天微笑可以消除疲劳，缓解抑郁，放松胸部，理气，恢复体力，增加食欲。

　　5、以动养肺

　　适当的运动可以增强肺的功能。可根据自身情况选择适当的运动，如慢跑、爬山、踢毽子、跳绳、练习、舞剑等，激发人体御寒能力，预防感冒。

　　6、以药养肺

　　南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等具有养肺功能，可在医生指导下选择。本文重点介绍了由百年历史悠久的制药企业广州白云山潘高寿推出的咳嗽川贝枇杷露和蜂蜜川贝枇杷霜，两种药物具有良好的肺保护作用，常用不仅具有肺功能，还能有效减缓PM2.5引起的呼吸道炎症。

　　常喝四款汤清肺润肺

　　一、胡萝卜排骨汤

　　做法:将胡萝卜、排骨、陈皮洗净，将排骨切成块，姜切成块，蒜皮去皮。将排骨烫成热水，去除血沫备用。在锅里加水，用猛火煮至水滚，然后加入上述所有材料，滴几滴黄酒。用中火继续煮2个小时。

　　饮食疗法：胡萝卜素能刺激人体新陈代谢，促进血液循环，保持呼吸粘膜的完整性，保护气管、支气管和肺部。β-胡萝卜素具有很强的抗氧化能力和间接的抗癌作用。维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期饮酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。它含有大量的磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，是强身健体、补钙的好材料。陈皮具有中治胃、消食补气的功效，与大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人也可以享用。

　　二、茯苓柚子饮

　　练习：柚子皮加肉切成小丁，茯苓6克，整理备用锅加入冷水，加入柚子丁和茯苓，用小火煎至果汁过滤废渣，倒入杯中，加入冰糖（糖尿病患者不加），可饮用。

　　食疗效果：现代药理学分析，柚子皮含有类黄酮，具有抗炎杀菌作用。柚子肉富含维生素C和胰岛素成分铬，可以提高免疫力，降低胆固醇，有助于降低血糖、血脂、体重和皮肤美容。它还含有高血压患者必须补充的微量元素钾。因为它几乎不含钠，所以它也是心脑血管疾病和肾脏疾病患者最好的水果（肾功能不全伴有高钾血症除外）。叶酸成分，孕妇食用后会有预防贫血、促进胎儿发育的作用。茯苓具有利水祛湿、健脾肺、宁心安神的功效。茯苓多糖具有明显的抗肿瘤作用，增加免疫细胞活性，保肝作用。

　　三、玉南瓜汤

　　做法:将嫩南瓜去籽，连皮切丝，越细越好。将鸡蛋打成蛋液；肉碎，加入少许淀粉和少量油盐，搅拌腌制15分钟。锅里的水烧开，放南瓜丝。5分钟后，当汤呈淡黄色时，将肉碎放入汤中搅拌，然后在熄火前将蛋液画成弧形，倒入汤中。最后，根据个人喜好加入适量的盐花调味料。

　　饮食疗效：南瓜富含维生素B6和铁。这两种营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑操作的唯一燃料，可以创造良好的心情。中医讲南瓜性温甜，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还具有预防前列腺疾病、预防动脉硬化、保护胃粘膜的作用。南瓜皮含有果胶，可以帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉碎富含完全氨基酸，而且很容易吸收。特别是鸡蛋含有大量的卵磷脂、脑磷脂和类固醇，是增强记忆力的绝佳健脑食品，能增加人体血浆蛋白质量，促进肝细胞再生。肉蛋中所含的维生素B6也有助于去除体内的致癌物。

　　四、香蕉银耳莲子汤

　　做法：将干银耳浸泡在水中2小时，取出老蒂和杂质，撕成小花朵。鲜莲子剥壳，用干莲子浸泡2小时。香蕉去皮，切成小块。把所有的材料放进锅里，用小火慢慢煮半小时。

　　食疗效果：香蕉被称为“智慧之果”，传说佛释迦牟尼因吃香蕉而获得智慧。香蕉含有大量的快乐素5-羟色胺，影响大脑活动的各个方面，产生快乐的神经递质，保护脑细胞免受“神经兴奋毒素”的侵害。维生素B1还含有维生素A，可以提高免疫力，维持正常生殖力，保护神经元。银耳益气清肠，滋阴润肺，强心安神，多糖成分能提高机体对强刺激的耐受性。莲子中的生物碱具有抗心律失常、降血压、镇静作用，其中的糖对弱者有补虚作用，还能抑制过度的欲望，使人心平气和。

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