怎么样能排出身体的尿酸

　　众所周知，尿酸是嘌呤代谢的最终产物。嘌呤代谢紊乱导致尿酸产生过多或排泄减少，可形成高尿酸血症。那么，如何排出体内的尿酸呢？最好做以下几个方面。

　　1、注意饮食。

　　尿酸与饮食有很大关系，排出体内的尿酸需要避免吃高嘌呤食物。高尿酸患者必须避免动物内脏(如脑花、腰、肝、肺片)、虾、蟹、海鱼、贝壳等海鲜、水产品等。还有一个需要提醒的问题，比如扁豆、大豆等豆类，高尿酸的人应该避免吃。应多吃新鲜水果和蔬菜，如紫茄子、上海绿色、生菜，但蔬菜避免吃菠菜；各种水果由碳水化合物组成，使身体发挥积极作用，特别是多吃樱桃。

　　2、多喝水，戒酒。嘌呤主要通过尿液排出体内，所以一方面要控制和加强。为了增加尿酸排放，我们应该多排尿。多排尿的最好方法是多喝水，保证每天3000毫升的饮水量。酒精会增加尿酸，尤其是啤酒，所以坚决戒酒。

　　3、增加锻炼，但避免过度锻炼。锻炼可以促进身体的新陈代谢，是一种真正有效的“解毒”方法。但一定要掌握测量，因为如果过度疲劳，它会降低身体的排尿酸能力。最好选择游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动来减肥。当然，因人而异，坚持是很重要的。

　　4、泡脚。养成每天或经常用热水泡脚的习惯。最好使用可自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不超过30分钟。一般来说，全身微微出汗是合适的。洗脚时，可适当添加活血化瘀的中药。

　　5、作息规律，劳逸结合，注意睡眠，放松心态，生活愉快。

　　另外，每六个月检查一次尿酸，尽量控制在350左右，以免尿酸过高。

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