年底忙碌易焦虑缓解焦虑多吃5种食物

2025-11-04 00:34:38 来源 : 聪康网热度 : 0

分类心理健康科提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　冬天，身体的能量也降到了最低点，人们经常感到疲倦。然而，在工作场所，此时不得不面对一年中最繁忙的阶段：年终冲刺的效果不仅直接影响企业的年终收入，而且与个人工作绩效、晋升和年终奖金密切相关；另一方面，需要制定第二年的工作计划和目标，年底工作量和压力的激增是不言而喻的。在季节和工作的双重高压下，如何与正常的疲劳“斗争”？、提高工作效率已成为白领必须面对的话题。身体对疲劳的感觉因人而异，一般女性比男性更容易疲劳和焦虑。

　　那女性焦虑的原因是什么呢？

　　原因一：缺乏维他命疲劳焦虑

　　维生素B1缺乏或缺乏常使人感到疲劳和疲劳；维生素B2缺乏或缺乏，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳和焦虑。

　　原因二：缺碱性疲劳焦虑

　　许多妇女经常无缘无故地出现身体疲劳、记忆丧失、腰痛、腿痛、头晕、失眠、便秘等症状，但去医院不能检查问题，这主要是由不良的生活习惯引起的。

　　原因三：缺铁疲劳焦虑

　　为了保持苗条的身材或光滑的皮肤，许多女性经常拒绝吃肉，经常用蔬菜、水果、甜瓜等来充饥。这种饮食不能提供足够的铁，很容易给身体带来疲劳。

　　女性多吃5种食物来缓解焦虑

　　1、肥鱼

　　俄亥俄州立大学的一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以减少20%的焦虑。新研究负责人马萨贝鲁里博士说，经常吃富含欧米伽3脂肪酸的鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和其他深海肥鱼有助于缓解焦虑。

　　2、绿茶

　　日本滋贺县立大学和太阳化学有限公司的一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种能直接或间接影响神经化学物质水平的镇静剂。每天摄入200毫克的L-茶氨酸可以帮助焦虑症患者专注于日常事务。