老人便秘危害大 缓解便秘多吃这些食物

　　老年人便秘很常见，但便秘老年人的健康甚至生命都会有很大的潜在危害。如果你家里有经常便秘的老年人，你必须继续往下看便秘的危害和饮食计划，知道吃什么可以有效地帮助老年人排便。

　　老年人便秘的危害

　　多内痔出血:这是急性血栓性外痔的常见并发症，出血量不确定。

　　疝：腹股沟疝、腹壁切口疝和脐疝。

　　心力衰竭：心肺功能不全，由于便秘可诱发或加重心力衰竭。

　　咯血：肺结核、支气管扩张导致咯血患者、胸部紧张、腹部压力突然升高、血管壁破裂、大咯血。

　　心脑血管疾病：高血压或心脏病、严重便秘，常由排便、腹压增加、过度用力、精神紧张等因素引起或加重冠状动脉供血不足、血压暂时升高或突然脑出血、心肌梗死。

　　老年人便秘吃什么？

　　多吃含有植物纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粒、豆制品等，必要时可添加一些琼脂，利用其吸水性，使肠道内容膨胀增加，促进肠道蠕动，有利于排便。

　　纠正不良饮食习惯，多使用含有维生素B的食物，如粗粒、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，会影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄。

　　多用生气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生头菜、生萝卜等，利用其在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，增加肠蠕动，有利于排便。

　　每天早上空腹喝200-500毫升的水和饮料，尤其是温凉的淡盐水，效果更好。

　　补充80水苏糖等水溶性膳食纤维，快速增加肠道双歧杆菌等有益细菌，抑制腐败细菌等有害细菌，平衡肠道菌群，有效改善肠道环境，完全避免便秘。

　　老年便秘食疗方

　　香菇汤：将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净，切碎，放入汤中食用。1盎司（约28克）蘑菇含有3克膳食纤维。此外，蘑菇多糖（蘑菇中的一种营养素）也有抗癌作用。

　　经常喝南瓜粥:1/3杯南瓜，1杯燕麦片，1～2茶匙红糖，根据个人喜好加调料。南瓜含有2.5克纤维素，含有大量维生素A，有助于提高免疫力。

　　老年人便秘，多吃以上食物哦。

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