补血养颜粥六种常见做法

　　1、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆、红枣都是很好的补血成分，再加上营养价值高的山药，益气养血的功效更为显著。

　　将黑糯米、红枣、龙眼、山药等材料洗净，放入锅中煮沸，出锅前放一些红糖。这种粥可以补充血气，促进血液循环，但由于不易消化，每次不宜过度使用。

　　2、燕麦粥养颜补血

　　先泡核桃、红枣、龙眼干。然后把燕麦洗净，倒进电饭煲里，加入适量的水煮。记得看时间，把粥打开，换到粥摊。出锅前放点红糖。

　　3、红枣粥

　　红枣温甜，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素，营养非常丰富，民间有“每天吃红枣，生活不老”，红枣粥是常见的血液美容粥之一。

　　大米100克，红枣50克。先将红枣洗净，用温水浸泡20分钟。大米洗净后，放入锅中加水，与红枣一起煮。米烂汤稠。每天早晚服用。

　　4、八味养血粥

　　糯米200克，薏米50克，红豆30克，红枣20克，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆15克。先将薏米、红豆、芡实米、白扁豆放入锅中煮熟，再加入糯米、红枣、莲子一起煮。最好将去皮的生山药切成小块，加入上述原料煎煮，煮熟。每天早晚吃，连续20天疗程。

　　5、人参粥

　　人参3克，粳米100克。先将人参研制成细粉备用，将粳米洗净，放入砂锅中，同时加入人参粉。加水，先用武火煮，再用文火煎20～30分钟，以米饭为度。取一点冰糖，加入适量的水，煮汁。将冰糖汁慢慢加入煮粥中，搅拌均匀，用文火煮沸。空腹吃早餐。治疗贫血有一定的作用。

　　6、羊肉枸杞粥

　　羊肉100克，枸杞30克，烤10克，红枣15克，适量冰糖。先将羊肉切好，待用；粳米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥。粥煮熟后，加入羊肉和冰糖煮至粥稠，第二天吃一次。

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