做好防护措施远离癌症

2024-10-21 14:10:04 来源 : 聪康网热度 : 0

　　近年来，人们的生活质量显著提高了，但是癌症的发病率却越来越高了。癌症的死亡率一直居高不下，国际抗癌联盟认为，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的，1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。那么，我们可以怎样预防癌症呢？

　　1、减少手机的威胁

　　尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。

　　怎样预防癌症

　　2、避免不必要的放射检查

　　CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。

　　3、减掉10斤体重

　　在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。

　　4、减少饮酒量

　　过度饮酒和口腔癌，喉癌，咽癌（口腔和后鼻孔与喉和食管之间的肌膜性通道），肠癌（尤其是男性），肝癌和乳腺癌（特别是女性）。女性每天规律地饮酒不应超过2-3个单位，男性每天规律地饮酒不应超过3-4个单位。

　　5、防止暴露于环境致癌因素之中

　　那些工作在辐射和石棉环境中的工人，工作场所的安全性至关重要。暴露于辐射和化学物质如：苯，可以导致白血病，而暴露于石棉纤维环境中可以导致肺癌如：间皮瘤。

　　6、坚持运动

　　要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助您燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。

　　蔬菜水果中有很多有抗癌的功效，如芥菜、苤菜、香菜、青蒜、荠菜、菜花、柿椒、柑橘、鲜枣、山楂、各种萝卜、圆白菜、草莓、绿豆芽、四季豆、蕃茄、冬笋、莴笋、香蕉、苹果、杏、猕猴桃等；这些食物含有微量元素硒、钼等，可以起到抵消、中和、减低致癌物质的致癌作用，达到防癌、抗癌的作用。

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