喝豆浆的好处和坏处有哪些

　　豆浆主要是由一些新鲜的大豆或大豆制成的健康饮料，富含植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、B2和烟酸。那么喝豆浆有什么好处和坏处呢？

　　一、喝豆浆的好处：

　　1.强身健体

　　豆浆中所含的微量元素可以补充人体所需的一些营养，增强免疫力。

　　2.预防高血压

　　豆浆中所含的钾能在一定程度上帮助人体排出多余的钠，从而在一定程度上预防高血压。

　　3.预防糖尿病

　　豆浆富含纤维素，能有效防止糖摄入过多，从而达到预防糖尿病的目的。

　　4.预防癌症

　　豆浆中的硒、钼、多种蛋白质等微量元素对抗癌有很大的好处。特别是抑制胃肠道疾病。

　　5.预防心血管疾病

　　豆浆能降低人体胆固醇，促进血液流动，防止血栓形成，从而达到预防心血管疾病的效果

　　6.美容养颜

　　豆浆富含植物雌激素，可补充雌激素，使女性内分泌更稳定，改善皮肤质地，延缓女性衰老，达到美容效果。

　　二、喝豆浆的缺点:

　　1.肠胃不适

　　豆浆不宜空腹饮用，可引起腹胀、反胃、打嗝、反酸等胃肠道不适症状。

　　2.刺激肾脏

　　豆浆很冷，喝太多很容易增加肾脏的负担，从而刺激肾脏。

　　3.可能中毒

　　未完全煮熟的豆浆可能会导致中毒。

　　4.容易发胖

　　由于大豆中脂肪含量较高，饮用过多且不能控制其它能量的摄入，可能会增加体脂。

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