不擅长人际交往克服社交恐惧7种策略

2025-10-30 07:49:46 来源 : 聪康网热度 : 0

　　人生活在这个社会中，就少不了人与人之间的交往，所以社交是现代生活中人人不可缺少的活动。但是经常有许多女性朋友并不擅长人际交往，在别人面前出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐惧症”。那么，如何克服社交恐惧？

　　1、注意转移

　　转移自己的紧张情绪，即通过注意力的转移，暂时忘却目前的紧张状态，淡化不良情绪，选择能让自己平复心情的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读休闲美文，观看轻松幽默的笑话等等。

　　2、要战胜自己

　　在这个世界中并没有十全十美的人，每个人都有自己的闪光点，也有自己的不足之处。不要拿自己的缺点去跟别人的优点比较。其实您在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么您也是其中非常优秀的一员。

　　3、增长见识

　　有时您的羞怯并不是因为过分紧张，而是由于您对现在所聊的话题知之甚少，所以阻碍了您。假若您能经常读些课外书籍、了解目前发生的国家时事，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，您就会发现您也能在大家面前侃侃而谈了。这将是帮助您树立自信，克服羞怯非常有效的方法。

　　4、社交情景演练

　　为了避免自己的紧张情绪，可以经常自己在脑海中练习各种对话情景，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

　　5、练习专心看着别人的眼睛说话

　　尊重别人就是能够勇于直视他人的眼睛与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，可以给自己一些积极的心理暗示，比如：他的眼睛很漂亮，看着他的眼睛说话是种享受。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

　　6、接纳自己，信任自己

　　社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现，觉得自己各方面都不如人。从现在开始，停止对自己的负面审视。在这个世界上如果您连自己都不能接纳您自己，谁又会接纳您呢？

　　7、选择那些目光友善的人作为交往对象

　　友善的人更能让您获得自信和勇敢，也更能让您从他们那里获得认可，从而很快地建立起社交自信。

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